Urobte si test
TEST na posúdenie psychického stavu a úroveň Vášho stresu
Pravdivo uveďte hodnotenie Vášho stavu za uplynulých 7dní.
Otázky v teste slúžia na zistenie Vášho stavu, neslúžia na zistenie správnej alebo nesprávnej odpovede!
Odpovedzte čo najbližšie k realite. Ak máte pochybnosti o svojej odpovedi, požiadajte o odpoveď svojich blízkych. Často si človek odpovedá podľa svojho želania (alebo bodov pri odpovedi) a nie podľa skutočnosti.
Túto metodiku vypracoval T. A. Nemčin
| OTÁZKY | |
| 1. |
Som napätý a nervózny Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 2. |
Mám hrču v hrdle alebo cítim sucho v ústach Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 3. |
Som zahltený prácou, nemám vôbec čas Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 4. |
Rýchlo, hltavo jem, alebo sa zabudnem najesť Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 5. |
Znovu a znovu premýšľam o svojich nápadoch, mením svoje plány, moje myšlienky sa neustále opakujú Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 6. |
Cítim sa osamelý, izolovaný a nepochopený Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 7. |
Trpím fyzickými ťažkosťami, bolí ma hlava, mám napäté krčné svaly, bolesti chrbta, žalúdočné kŕče Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 8. |
Som zahltený myšlienkami, unavený alebo znepokojený Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 9. |
Zrazu mi je raz horúco a raz zima Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 10. |
Zabúdam na schôdzky alebo veci, ktoré som mal urobiť Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 11. |
Môžem sa ľahko rozplakať Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 12. |
Cítim sa unavený Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 13. |
Silno stískam zuby Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 14. |
Nie som pokojný Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 15. |
Ťažko sa mi dýcha alebo zrazu nestačím s dychom Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 16. |
Mám problémy s trávením a s črevami (bolesti, kolíky, hnačky alebo zápchy) Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 17. |
Mám obavy, som nespokojný alebo zmätený Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 18. |
Ľahko sa zľaknem, pri hluku alebo šuchote sa strhnem Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 19. |
Potrebujem viac ako pol hodiny na to aby som zaspal Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 20. |
Som zmätený, moje myšlienky sú zmätené, chýba mi koncentrácia, neviem sa sústrediť Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 21. |
Vyzerám unavene, mám vačky alebo kruhy pod očami Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 22. |
Cítim ťažobu na svojich pleciach Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 23. |
Som znepokojený. Potrebujem sa neustále hýbať, nemôžem ostať na jednom mieste Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 24. |
Je pre mňa ťažké ovládať svoje činy, emócie, náladu a gestá Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
| 25. |
Som napätý Nikdy (1b) málokedy (2b) veľmi málo (3b) málo (4b) |
VYHODNOTENIE:
Menej ako 99 bodov = nízka úroveň stresu
100 až 120 bodov = stredná úroveň stresu
Viac ako 120 bodov = vysoká úroveň stresu
ODPORÚČANIE:
Ak ste v teste dosiahli viac ako 100 bodov, odporúčam Vám prečítať si
článok o magnéziu >> a článok o serotoníne >>
[Zdroj testu: Platený online kurz „Antipanika“ od prof. Olgy Butakovej]
Vaša Dušana :)
Od roku 2008 som členom medzinárodného Coral Clubu, ktorý sa špecializuje na zdravý životný štýl. Pomocou mnou odskúšaných prírodných biologicky aktívnych výživových doplnkov a mnohých skúseností a vedomostí o prírodných
a alternatívnych metódach, naučím aj Vás, ako sa účinne a jednoducho postaráte o zdravie seba a svojich blízkych.
Autorka e-booku Všetko, čo ste možno o vode nevedeli, alebo aká voda je vhodná na pitie
a e-booku 4+2 kroky ku zdraviu bez liekov.